Detoxen is een veel gebruikt woord als we willen afvallen of reinigen. We gaan in een detox proces terug naar de basis en er ontstaat een soort ‘reset’ van jouw lichaam. Wanneer we willen afvallen of reinigen zorgen we er bijvoorbeeld voor dat er niet meer gesnoept wordt, drinken we speciale sapjes die helpen reinigen en eten we zo veel mogelijk natuurlijke producten. Het doel is vervolgens dat we kilo’s verliezen of specifieke klachten laten verdwijnen. Maar heb jij ooit weleens gedacht aan het detoxen van je brein?
Vanaf een bepaalde leeftijd komen we in een levensfase waarin je brein overuren draait in ontwikkeling. Het begint bij de opvoeding waarin er normen en waarden worden meegegeven. Jouw ouders leren je wat goed en fout is, elke dag opnieuw. Een deel van ons brein neemt dit op en wanneer er een herhaling volgt wordt het uiteindelijk een gewoonte. In de puberteit komen er ineens een hele hoop nieuwe invloeden die effect hebben op jouw ontwikkeling. Denk hierbij aan;
- School
- Vrienden
- Hormonen
- Nieuwe situaties
- Nieuwe gevoelens
- Nieuwe informatie
Invloeden
Denk maar eens terug aan jouw schooltijd. Hoe druk was je met vrienden om je heen, feestjes, toetsen op school, zorgen om jezelf of een ander? Wanneer we het hebben over detoxen van je lichaam denken we aan een switch naar gezonde voeding, middeltjes voor het ontgiften en verminderen van klachten. Detoxen van je brein is net zo belangrijk als je tegen dingen aanloopt of een nieuwe weg in wilt slaan. Alle invloeden maken jou tot wie jij bent en jij hebt hier zelf de controle over.
Met het detoxen van je lichaam verwijder je stoffen die zorgen voor een negatieve werking. Met het detoxen van je brein gaan we eigenlijk hetzelfde doen. Stel je nu eens voor dat er in je lichaam groene en rode bolletjes zitten, na het detoxen zullen er nog maar een paar rode overblijven en voornamelijk groene bolletjes achterblijven die je energieker en beter laten voelen. Dit is wat wij ook gaan doen met ons brein. Al je gewoontes zijn gemaakt door eerdere ervaringen, gecreëerd door wat je hebt meegemaakt. Sommige gewoontes brengen je enorm veel, geven je stabiliteit en rust. Andere gewoontes zitten je dwars en zorgen ervoor dat je geen stap verder komt. Het veranderen van die gewoonte is het lastigste deel, hoe gaan we dit doen?
Gewoontes
Bij gewoontes zit een denkpatroon en in dit denkpatroon gaan wij de eerste stap zetten tot het detoxen. Leer je gewoontes eerst kennen en bedenk hierbij eens wat hierin jouw overtuigende gedachten is en hoe dit is ontstaan. Een voorbeeld hieronder;
Mijn gewoonte om te gaan slapen om 00:00 zit er standaard in. Dit werkt voor mij want na het eten ga ik sporten, eet ik ‘s avonds nog wat kleins en pak ik een moment voor mezelf tijdens het kijken van een serie. Tegen de tijd dat ik hiermee klaar ben, voel ik pas dat ik moe wordt en dan is het 00:00 uur. Eerder slapen lukt mij echt niet en werkt ook niet voor mij, dit is hoe ik het altijd al doe! Mijn nachtrust moet gewoon beter worden, hierdoor ben ik zo vermoeid ‘s ochtends.
Aan deze gewoonte zit een overtuigende gedachte vast. Wat je vaak ziet gebeuren is dat hieraan vastgehouden wordt. Het maakt niet uit hoe vaak iemand vertelt dat zijn avondroutine anders zou moeten, hier ligt het niet aan. Dit is wat ons brein automatisch doet, vasthouden aan de overtuigingen en gewoontes die bekend zijn. Dit moeten we leren loslaten om nieuwe wegen in te slaan. Laat los wat je gewend bent en probeer wat anders. Herken, erken en verander. Gebruik hiervoor het model van Abraham Moslow, maar dan andersom. Bekijk hieronder het schema goed, voordat we gaan aanleren starten we dus eerst met afleren. Detox jouw brein, start bij fase 4 en werk naar fase 1 toe.
In het loslaten van gewoontes en overtuigingen is herhaling van een nieuwe vervangende overtuiging of gewoonte nodig om het weer van fase 1 naar 4 te brengen. door belemmeringen te constateren, overtuigingen ervan te achterhalen en dit los te laten zul je klaar zijn om de fases opnieuw te doorlopen. Herhaling van een nieuwe gedachte of uitvoeren van een nieuwe routine kan opnieuw een overtuiging of gewoonte vormen.
Ik ben heel erg benieuwd welke verandering jij zou willen maken! Start direct met het detoxen van jou brein of neem contact op om samen deze stappen te ondernemen.
Ga terug naar het overzicht