Wil jij sneller en beter resultaat in de sportschool? Dan is het goed om de onderstaande informatie eens goed door te nemen.
Werken aan je fysieke gezondheid geeft een gevoel van voldoening, motivatie en energie. Dit is verder volkomen logisch want met sporten zorgen we ervoor dat we stofjes opwekken die dit gevoel creëren. Maar we kennen het allemaal, jezelf ertoe zetten is niet altijd het makkelijkst. De resultaten laten zich soms ook maar weinig zien. Dit kan met van alles te maken hebben. Ons lichaam heeft allemaal verschillende processen zoals;
- Aanmaken van spier
- Verbranden van vet
- Verwerken van energie
Vele mensen gebruiken sport om fysiek en mentaal sterker te worden. Bij het sporten maken we de neurotransmitters dopamine, endorfine en serotonine aan. Deze neurotransmitters geven ons een gevoel van geluk. Het helpt dus zeker bij het creëren van een goed gevoel, wat jou mentaal sterker zal maken. Het verlaagd ook ons stresshormoon cortisol. Op dit hormoon ga ik me samen met jou richten, hij is namelijk erg belangrijk in de sportwereld. Wist jij dat?
Cortisol wordt aangemaakt in de bijnieren en zorgt ervoor dat processen in je lichaam veranderen. Je maakt bijvoorbeeld meer glucose aan voor energie. Door te hoge aanmaak van glucose worden spiereiwitten afgebroken. Deze essentieel zijn voor onze spieropbouw. Door te veel aanmaak van glucose houden we buiten de afbraak van spiereiwit ook meer vet vast. Cortisol heeft een remmende werking op spieropbouw en te veel cortisol heeft ook het gevolg dat er minder melatonine, dopamine, serotonine en nog vele andere stofjes worden aangemaakt. Hoe goed jij ook bezig bent, door stress op bewust of onbewust niveau kan allerlei processen in ons lichaam stagneren.
Stress kan zich in het lichaam vormen zonder dat jij dit echt in de gaten hebt. Kijk eens naar alle onderstaande symptomen van mogelijk onbewuste stress.
- Mentale vermoeidheid
- Spanningsklachten
- Kort lontje
- Minder focus
- Kortademig
- Hoofdpijn
- Piekeren
- Negatieve gedachten
- Darmklachten
En zo zijn er nog veel meer. Dit zijn een aantal symptomen van stress/overprikkeling in het lichaam. De aanmaak van cortisol is hier hard zijn best aan het doen. Alle aandacht richt ik op het verlagen van jouw cortisol en verhoging van de juiste stoffen zodat jij kan gaan knallen in de sportschool! Een balans vinden in jouw levensstijl om dit laag te houden gaat lichamelijke klachten doen verdwijnen. Het lichaam gaat het overschot aan glucose dat aangemaakt wordt door een te hoog cortisol niet meer opslaan als vet. De aanmaak van spieren zal een flinke boost krijgen. Sounds good right?
Naast je sportschema in de sportschool is er altijd een extra bewustwording in voeding. Voeding is één van de onderwerpen die ik niet achterwege laat wanneer we het hebben over de juiste stoffen opwekken voor een goed lichamelijk proces. Logisch, want we weten allemaal dat we van suiker dik worden. Dit is alleen niet het enige wat ons dik maakt of weerhoudt van een goed sportresultaat. Er zit nog veel meer kennis achter dan we denken. Voeding is een belangrijk aspect als we het hebben over vet verliezen en spieropbouw. Dit alles heeft te maken met een juist balans van jouw neurotransmitters.
Er zijn dus 2 aspecten die hier van belang zijn.
- Stress/overprikkeling achterhalen
- Gezond voedingspatroon creëren
Wil jij vet verliezen, spier opbouwen of een geluksgevoel creëren onder het behalen van jouw sportdoelen? Maak vrijblijvend kennis en wie weet starten wij deze week al aan jouw doelen!
Ga terug naar het overzicht